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巣ごもり生活に、おうちヨーガを!『綿本彰のやさしいヨーガ』DVDリリース記念オンライン特別講座開催!

ポニーキャニオンから昨年12月にリリースされたDVD『綿本彰のやさしいヨーガ ~呼吸を感じて心とカラダをゆるめる~』の発売を記念し、DVD購入者を対象とした綿本彰氏によるオンライン特別講座が1月16日に開催された。

 

最初に行われたのは、綿本氏が長い年月をかけて構築した新しい呼吸誘導メソッドとマインドフルネス誘導の特別解説。「今、この瞬間、ありのままを感じる」というマインドフルネスの理念を表現すべく、瞑想のエッセンスをヨーガに取り込もうとこれまで努めてきた綿本氏。ヨーガにおける瞑想的な動きとそうでない動きや、「ゴール」や「正解」を意識するとそこまでの「プロセス」をおろそかにしてしまうこと、マインドフルネスによる「ボディスキャン」の必要性などを分かりやすく丁寧に説明。

 

決して「早さ」や「正しさ」に拠らず、「ありのままの自分」と「呼吸」を味わうことで、これまで単調に感じていた毎日の生活がまるで違うものになり、生き生きとした味わい深いものになる、という綿本氏の話に、参加者一同、じっくりと聞き入っていた。

 

解説の後は、綿本氏の誘導とともに「おうちヨーガ」を60分間たっぷり実践。「うまくする必要はない」という綿本氏の言葉に誘われるように、三角のポーズや英雄のポーズなど、参加者はさまざまなポーズをじっくり時間をかけて行い、それぞれのスタイルでメソッドを体感した。

 

質問コーナーでは、ヨーガのポーズや方法、その他に気になることなど、参加者からの質問に綿本氏が直接回答。DVDに収録されたポーズの違いや、肩が上がらない場合の心がけや対処法、グラウンディングへの意識、瞑想についてなど、綿本氏は参加者からの一つ一つの質問に耳を傾けながら、時間まで答えていた。そして最後に綿本氏は「自身の集大成」という今回のDVDへ込めた思いを改めて語り、イベントは幕を下ろした。

 

短い時間ではあったが、参加した人たち全員にとって、慌ただしい日常から少しだけ離れ、有意義な時の流れを感じられた、非常に満足度の高いひとときだったと言える。 

 

コロナ禍での巣ごもり生活で、運動不足になったりストレスを溜め込んだりする日々が続く今、自宅で簡単にできる「おうちヨーガ」をぜひこのDVDで試していただきたい。

 

<作品情報>

『綿本彰のやさしいヨーガ ~呼吸を感じて心とカラダをゆるめる~』DVD

好評発売中  

PCBE-56353 ¥3,850(税込)  

 

収録分数:本編167分

発行:NHKエンタープライズ

販売元:ポニーキャニオン

  (C) 2020 NHK ENTERPRISES  

 

収録内容:

レジェンド綿本彰がマインドフルネスをベースにした新ヨーガスタイル

◇心地よい癒し音楽と共に味わう未体験の呼吸

◇パワーヨーガのワークアウト的な効果も健在

◇中国の副音声を収録

 

●充実の80分プログラム

◇ヨーガフロー

子供のポーズ/ネコのポーズ/下を向いた犬のポーズ/立位前屈のポーズ/腰掛けのポーズ/山のポーズ/太陽を仰ぐポーズ/英雄のポーズ1/英雄のポーズ2/三角のポーズ/わき腹を強く伸ばすポーズ/三角ねじりのポーズ/ふいごの呼吸/三角のポーズ4/三日月のポーズ/板のポーズ/ラクダのポーズ/Vのポーズ/バッタのポーズ/太鼓橋のポーズ/赤ちゃんのポーズ/プチVのポーズ/無空のポーズ

 

●ワークアウト重視の60分プログラム

◇ヨーガフロー

子供のポーズ/下を向いた犬のポーズ/立位前屈のポーズ/腰掛けのポーズ/山のポーズ/太陽を仰ぐポーズ/英雄のポーズ1/英雄のポーズ2/三角のポーズ/わき腹を強く伸ばすポーズ/三角ねじりのポーズ/ふいごの呼吸/三角のポーズ4/三日月のポーズ/板のポーズ/ラクダのポーズ/Vのポーズ/太鼓橋のポーズ/赤ちゃんのポーズ/プチVのポーズ/無空のポーズ

 

●毎日の日課に 20分プログラム

◇ヨーガフロー

山のポーズ/太陽を仰ぐポーズ/英雄のポーズ1/英雄のポーズ2/三角のポーズ/プチVのポーズ/無空のポーズ

 

映像配信、音声配信も、各配信サイトにて配信中。
・映像配信 https://movie.lnk.to/watamoto_yoga 
・音声配信(日本語と中国後で、ダウンロード・サブスクリプション対応中)
日本語版
<20分>https://lnk.to/Watamoto_Yoga_20
<60分>https://lnk.to/Watamoto_Yoga_60
<80分>https://lnk.to/Watamoto_Yoga_80
中国語版
<20分>https://lnk.to/Watamoto_Yoga_20_CHN
<60分>https://lnk.to/Watamoto_Yoga_60_CHN
<80分>https://lnk.to/Watamoto_Yoga_80_CHN

さらに、YouTubeで無料視聴中。
・日本語版


・中国語版

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